一個(gè)階段的學(xué)習(xí)或是工作生活結(jié)束后,我們需要回顧一下個(gè)人表現(xiàn),寫好相關(guān)的自我鑒定,自我鑒定的寫作是可以讓自己的書面表達(dá)能力有提升的,以下是范文社小編精心為您推薦的中青班自我鑒定5篇,供大家參考。
中青班自我鑒定篇1
在市委組織部的關(guān)心、培養(yǎng)下,我有幸參加了x年xx月x日—xx日在市委黨委舉辦的xx市第x期中青年干部培訓(xùn)班。我十分珍惜此次培訓(xùn)機(jī)會(huì),在六天的培訓(xùn)時(shí)間里,我以端正的態(tài)度細(xì)心聽講、認(rèn)真做好學(xué)習(xí)筆記,積極參加學(xué)校的現(xiàn)場教學(xué)活動(dòng)及班級(jí)、小組交流發(fā)言,從中讓我受益很多。
通過學(xué)習(xí),使我進(jìn)一步提高了思想認(rèn)識(shí),對(duì)黨風(fēng)廉政、宣傳工作的重要性和依法行政政治理論知識(shí)有了進(jìn)一步掌握和理解;增強(qiáng)了黨性修養(yǎng),不僅對(duì)黨史有了更深認(rèn)識(shí),而且對(duì)自己如何加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、做一名合格黨員,如何提高自身素質(zhì)和能力有了更深層的分析和思考;堅(jiān)定了理想信念,樹立并持有了“三個(gè)自信”(道路自信、理論自信和制度自信),增強(qiáng)了為社會(huì)主義事業(yè)奮斗終身的自覺性和堅(jiān)定性;深化了改革發(fā)展思路,形成了以實(shí)施綜合改革、創(chuàng)新多種機(jī)制為重點(diǎn)的發(fā)展思路,為如何推進(jìn)全市統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展及我市產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)奠定了堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。此次培訓(xùn)是值得我一生珍惜和回憶的精神財(cái)富,為我以后逐漸成長為優(yōu)秀的中青年干部打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
一、幾點(diǎn)體會(huì)
(一)授課內(nèi)容豐富,培訓(xùn)主題鮮明
這次培訓(xùn),對(duì)我們青年干部而言,收獲是豐厚的。首先是理論得到了武裝,老師們?yōu)槲覀儌魇诹艘婪ㄐ姓纠碚?,講授了領(lǐng)導(dǎo)干部文化修養(yǎng)知識(shí),從危機(jī)管理的三個(gè)流程詳述如何加強(qiáng)公共危機(jī)的管理;
其次是黨性受到了教育,老師向我們就黨成立93年來的歷史發(fā)展進(jìn)程、如何加強(qiáng)黨性修養(yǎng)進(jìn)行了黨史、黨性教育;
第三是綜合素質(zhì)能力得到了提升,在如何推動(dòng)黨風(fēng)廉政建設(shè)深入開展、如何提高干部的素質(zhì)與能力、如何加強(qiáng)宣傳工作進(jìn)行了具體教導(dǎo);第四是知識(shí)得到更新,就全市產(chǎn)業(yè)升級(jí)和農(nóng)業(yè)農(nóng)村改革的現(xiàn)狀和發(fā)展思路進(jìn)行了普及,還有應(yīng)急救護(hù)和現(xiàn)代禮儀知識(shí)進(jìn)行了手把手的傳授。通過多方面的系統(tǒng)學(xué)習(xí),使我們擁有了真心干事、奮力創(chuàng)業(yè)的激情和本領(lǐng)。通過培訓(xùn),最終使中青年干部的理論素養(yǎng)、知識(shí)水平、業(yè)務(wù)能力得到了全面提升。
(二)活動(dòng)形式新穎,培訓(xùn)實(shí)效突出。一是老師們的授課,大多采用了多媒體ppt幻燈片課件、案例教學(xué)、情景模擬、現(xiàn)場互動(dòng)的方式,提高了同學(xué)們積極參與的熱情,并且很容易得到消化和吸收?;睒錇畴娬竟参C(jī)如何處理,老師讓學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立思考,10余名同學(xué)積極踴躍發(fā)言,從不同視角發(fā)表自己的看法,得到老師的總結(jié)和肯定;針對(duì)有人發(fā)生了突發(fā)性呼吸窒息,如何進(jìn)行應(yīng)急救護(hù),老師用道具進(jìn)行示范并指導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行了實(shí)際操作;二是現(xiàn)場教學(xué)、交流學(xué)習(xí)提高了培訓(xùn)的趣味性和同學(xué)們參與的積極性?,F(xiàn)場教學(xué)中同學(xué)們穿上軍裝,報(bào)告廳聽老山作戰(zhàn)幸存者講述抗戰(zhàn)故事、徒步兩公里穿越“雷區(qū)”、防空洞內(nèi)觀看《高山下的花環(huán)》、前往烈士陵園祭奠英烈,讓同學(xué)們?cè)谡鎸?shí)的'環(huán)境中得到了心靈上的一次洗禮?!袄仙健本竦慕涣饔懻撝校芏嗤瑢W(xué)留下了眼淚,同學(xué)們言辭懇切,信誓旦旦,對(duì)未來的道路充滿了信心和力量。在此次培訓(xùn)的分組交流討論、總結(jié)發(fā)言中,同學(xué)們都能結(jié)合自身實(shí)際崗位,談體會(huì)、表決心,在討論中統(tǒng)一了認(rèn)識(shí),提高了覺悟。
(三)組織領(lǐng)導(dǎo)到位,學(xué)習(xí)氣氛濃烈。培訓(xùn)期間,市委組織部及市委黨校對(duì)培訓(xùn)紀(jì)律、學(xué)習(xí)管理規(guī)定到位,6天60課時(shí)課程安排合理、嚴(yán)謹(jǐn)。班委充分發(fā)揮熱情,切實(shí)做好黨校老師助手及學(xué)員日常管理,關(guān)心同學(xué)、關(guān)心集體,學(xué)習(xí)氣氛濃烈,課外活動(dòng)開展的有聲有色。為我們營造了一個(gè)輕松愉快、團(tuán)結(jié)友愛的學(xué)習(xí)氛圍。
二、主要收獲
(一)提高了思想認(rèn)識(shí)
首先提高了對(duì)學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)識(shí)。中青年干部現(xiàn)有素質(zhì)能力與現(xiàn)實(shí)工作還不完全相適應(yīng),作風(fēng)務(wù)實(shí)存有差距,加強(qiáng)學(xué)習(xí)是個(gè)人取得進(jìn)步的需要。唯有多學(xué)習(xí)、多思考,始終帶著“為什么學(xué)、怎么學(xué)”的問題努力在工作中進(jìn)行了進(jìn)一步的實(shí)踐,個(gè)人才能有所建樹,在工作相關(guān)領(lǐng)域成為某一方面專家。
其次提高了對(duì)宣傳工作重要性的認(rèn)識(shí)。講過:“意識(shí)形態(tài)工作是黨的一項(xiàng)極端重要的工作,宣傳思想工作就是要鞏固馬克思主義在意識(shí)形態(tài)領(lǐng)域的指導(dǎo)地位”。面對(duì)當(dāng)前意識(shí)形態(tài)工作面臨的嚴(yán)峻形勢(shì)和挑戰(zhàn),我們必須堅(jiān)定更加努力地做好宣傳工作的決心。
同時(shí),作為單位的輿情監(jiān)督員,我會(huì)用此次學(xué)到的方法、技巧,努力做好相關(guān)請(qǐng)示、上報(bào)、處理的應(yīng)對(duì)措施,為網(wǎng)絡(luò)輿情應(yīng)對(duì)工作作出自己應(yīng)有的努力和貢獻(xiàn)。再次,提高了對(duì)黨風(fēng)廉政工作重要性的認(rèn)識(shí)。為什么以來高壓反腐下,還有人走向腐敗,踩高壓線?不僅個(gè)人要牢固樹立起“當(dāng)官不發(fā)財(cái)、發(fā)財(cái)不當(dāng)官”的理念,每個(gè)單位必須做到起黨風(fēng)廉政和工作業(yè)務(wù)一起抓,明確落實(shí)黨風(fēng)廉風(fēng)責(zé)任的主體責(zé)任,主要領(lǐng)導(dǎo)和班子成員積極發(fā)揮作用,有效推進(jìn)黨風(fēng)廉風(fēng)的落到實(shí)處。
(二)增強(qiáng)了黨性修養(yǎng)。通過學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)了保持一顆平常心,正確看待個(gè)人得失,努力做到慎始、慎微、慎欲、慎權(quán),做到敢于擔(dān)當(dāng)、干凈干事。通過不斷的學(xué)習(xí)和錘煉來提升自己的修養(yǎng),以保持政治上的堅(jiān)定性和思想道德上的純潔性。以良好的心態(tài)、謙虛謹(jǐn)慎的品行真抓實(shí)干、謀事創(chuàng)業(yè),為我市經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人民群眾的安居樂業(yè)一步一個(gè)腳印,踏踏實(shí)實(shí)地作出自己的貢獻(xiàn),力爭成為信念堅(jiān)定、為民服務(wù)、勤政務(wù)實(shí)、勇于擔(dān)當(dāng)、清正廉潔的優(yōu)秀中青年干部。
(三)堅(jiān)定了理想信念。當(dāng)我們懷著無比崇高的敬意和至上美好的情懷祭奠先烈之時(shí),我感到了無比沉重,被他們愛國主義精神和堅(jiān)定的理想信念所感動(dòng)。我們生在革命先烈用畢生的心血的新時(shí)代,在黨和國家需要我們付出的時(shí)候,我們還能有什么怨言?我們唯有對(duì)黨和國家懷著無限的忠誠,不怕吃苦、不怕吃虧,付出滿腔的熱情、全身心投入到工作中去,為黨和國家的利益,為人民群眾的利益奉獻(xiàn)一切,才能對(duì)得起我們老一輩的人們。個(gè)人得失和成長中的挫折不算什么,即使我們經(jīng)受多少委屈,歷經(jīng)多少磨難,走過五湖四海、翻越崇山峻嶺也不能阻擋我們堅(jiān)定的、純潔的、樸素的一生誓死捍衛(wèi)的信念。我們每個(gè)黨員、每個(gè)領(lǐng)導(dǎo)干部都應(yīng)該沉下身子真心干事、奮力創(chuàng)業(yè),為共產(chǎn)主義征程釋放光芒。
培訓(xùn)雖然已經(jīng)結(jié)束了,但是在以后的歲月里,不管在哪個(gè)工作崗位、擔(dān)任什么樣職務(wù),我都會(huì)對(duì)此次培訓(xùn)充滿感激、充滿深情,它教會(huì)我了很多,值得我一生來實(shí)踐和記憶。
中青班自我鑒定篇2
20xx—20xx年10月,我有幸參加了市委組織部在黨校舉辦的第22期黨政干部中青班。在組織部領(lǐng)導(dǎo)的親切關(guān)懷、黨校的周密安排、任課教師的專題講授、班主任魯老師的精心指導(dǎo)和班委的組織帶領(lǐng)下,我能擺正位置、虛心好學(xué),端正學(xué)風(fēng)、潛心修學(xué),聯(lián)系實(shí)際、活學(xué)善學(xué)。在此期間,我們通過聽取黨校教師們的專題課、煙臺(tái)市委領(lǐng)導(dǎo)的報(bào)告,通過課外拓展訓(xùn)練、學(xué)員論壇、社會(huì)調(diào)研等豐富全面的教研活動(dòng),同學(xué)們靜心讀書、潛心研究、互相交流,獲得累累碩果,可謂收獲很大、體會(huì)很多、感受很深。我主要做到:
1、始終堅(jiān)持學(xué)以修德這個(gè)核心,領(lǐng)導(dǎo)干部的良好形象在中青班學(xué)習(xí)中得到了進(jìn)一步樹立。我十分珍惜在黨校這個(gè)大熔爐中學(xué)習(xí)、鍛煉的機(jī)會(huì),把立德、修德作為學(xué)習(xí)的第一前提。雖然已經(jīng)就職于副處級(jí)領(lǐng)導(dǎo)崗位,日常工作比較繁重,仍基本上一天不落地參加集中授課,自覺主動(dòng)地抓好個(gè)人自學(xué),做到了工作、學(xué)習(xí)兩不誤。特別是在學(xué)習(xí)期間,我還被安排參加了全省計(jì)生局長培訓(xùn)班、市統(tǒng)—戰(zhàn)部組織的黨外干部讀書會(huì)和市年終計(jì)劃生育考核工作,雖然各項(xiàng)工作安排密、要求高、壓力大,但我仍能擠時(shí)間學(xué)習(xí),不但沒有掉隊(duì),還取得了比較好的成績。作為中青班的一員,在學(xué)習(xí)期間,我十分尊師重教,言行文明,舉止得體;與其他學(xué)員團(tuán)結(jié)活潑、和諧相處,學(xué)習(xí)、生活和工作有序開展。
2、始終緊扣學(xué)以增智這個(gè)關(guān)鍵,知識(shí)結(jié)構(gòu)在中青班學(xué)習(xí)中得到了進(jìn)一步優(yōu)化。我能正確看待黨校的學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)的定位不僅僅局限于取得一張結(jié)業(yè)證,而在于求得真知,力爭做一個(gè)眼界寬、知識(shí)寬、思路寬的全面發(fā)展的學(xué)習(xí)型干部。圍繞這樣的定位,我在學(xué)習(xí)中注重學(xué)習(xí)的計(jì)劃性、系統(tǒng)性和實(shí)效性。每次集中授課前,我都堅(jiān)持先預(yù)習(xí)再聽課,遇有疑問堅(jiān)持向老師們請(qǐng)教、到網(wǎng)絡(luò)中求解,學(xué)習(xí)效率很高,學(xué)習(xí)成效也有目共睹。對(duì)政治、經(jīng)濟(jì)、法律等綜合知識(shí)的`掌握,實(shí)現(xiàn)了由不懂到一知半解、到理解、到運(yùn)用的轉(zhuǎn)變。
3、始終抓住學(xué)以致用這個(gè)根本,服務(wù)本職工作大局的本領(lǐng)得到了進(jìn)一步提高。在學(xué)習(xí)的過程中,我能堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)理論聯(lián)系實(shí)際的學(xué)風(fēng),注重慎視和思考
黨校所學(xué)的知識(shí)與所從事的本職工作之間的聯(lián)系,注重從理論角度研究工作中遇到的一些問題,如如何提高領(lǐng)導(dǎo)方法和藝術(shù)、統(tǒng)籌解決人口問題等。我在班級(jí)論壇上做的《中青年領(lǐng)導(dǎo)干部如何提高決策能力和執(zhí)行能力》發(fā)言和在經(jīng)充分調(diào)研的基礎(chǔ)上形成的《關(guān)于縣域經(jīng)濟(jì)發(fā)展的思考》論文,都得到了教師和學(xué)員們的高度評(píng)價(jià),較好地實(shí)現(xiàn)了學(xué)習(xí)成果的轉(zhuǎn)化運(yùn)用。
通過三個(gè)月中青班學(xué)習(xí),我的黨性修養(yǎng)得到了新的增強(qiáng),知識(shí)素養(yǎng)得到了新的提高。我會(huì)以這次學(xué)習(xí)作為新的起點(diǎn),緊跟形勢(shì)發(fā)展的需要,盡心盡力做好本職工作,為煙臺(tái)發(fā)展做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
中青班自我鑒定篇3
今年9月份以來,我有幸參加了市委組織部在黨校舉辦的第四十期黨政干部中青班。在組織部領(lǐng)導(dǎo)的親切關(guān)懷、在黨校的周密安排下、在各位授課老師的精心指導(dǎo)下,本人能夠擺正位置,始終以飽滿的學(xué)習(xí)熱情、良好的精神面貌、積極的學(xué)習(xí)態(tài)度自覺主動(dòng)地參加學(xué)習(xí),嚴(yán)格遵守黨校的各項(xiàng)規(guī)章制度,坐得下來,靜得下去,學(xué)得進(jìn)去,真正做到學(xué)有所思、思有所悟、悟有所得、得有所用。
學(xué)習(xí)期間,我始終堅(jiān)持學(xué)以修德這個(gè)核心,基本上一天不落地參加集中授課,自覺主動(dòng)地抓好個(gè)人自學(xué),使自己的個(gè)人素養(yǎng)和整體形象到了進(jìn)一步提升;緊扣學(xué)以增智這個(gè)關(guān)鍵,爭做一名眼界寬、知識(shí)寬、思路寬,全面發(fā)展的學(xué)習(xí)型干部,在學(xué)習(xí)中注重學(xué)習(xí)的計(jì)劃性、系統(tǒng)性和實(shí)效性,使自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)得到了進(jìn)一步優(yōu)化;抓住學(xué)以致用這個(gè)根本,堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)理論聯(lián)系實(shí)際的學(xué)風(fēng),注重慎視和思考黨校所學(xué)的知識(shí)與所從事的本職工作之間的聯(lián)系,注重從理論角度研究工作中遇到的一些問題,使做好本職工作的能力和水平得到了進(jìn)一步提高。
通過三個(gè)月中青班學(xué)習(xí),我的黨性修養(yǎng)得到了新的增強(qiáng),知識(shí)素養(yǎng)得到了新的提高。我會(huì)以這次學(xué)習(xí)作為新的起點(diǎn),緊跟形勢(shì)發(fā)展的需要,盡心盡力做好本職工作,為洛陽的經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
中青班自我鑒定篇4
20xx年9月,按照市委組織部的安排,我參加了市委黨校第十六期中青年干部培訓(xùn)班。通過為期兩個(gè)月的學(xué)習(xí)培訓(xùn),我的黨性原則得到了增強(qiáng),較為系統(tǒng)地掌握了必備的理論知識(shí),現(xiàn)將學(xué)習(xí)培訓(xùn)情況報(bào)告如下:
一、能夠遵守學(xué)習(xí)紀(jì)律,較好完成培訓(xùn)課程。在兩個(gè)多月的學(xué)習(xí)培訓(xùn)中,我按照市委黨校制定的學(xué)習(xí)紀(jì)律和課程安排,從未缺課和遲到早退,注意聽講,認(rèn)真記筆記,尊重老師,團(tuán)結(jié)同學(xué),較好地完成了培訓(xùn)課程。
二、能夠自覺地加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中,我能夠勤記筆記,盡量把所聽的知識(shí)詳實(shí)地記下來,在課余對(duì)知識(shí)進(jìn)行回味、消化,并對(duì)馬克思主義基本理論、及現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)管理等基本觀點(diǎn)進(jìn)行重點(diǎn)把握,與xx的發(fā)展實(shí)際結(jié)合起來進(jìn)行思索,澄清自己的模糊認(rèn)識(shí),汲取新知識(shí),夯實(shí)理論知識(shí)基礎(chǔ)。
通過為期兩個(gè)多月的學(xué)習(xí),我深深感到自己取得了長足進(jìn)步。
一是加強(qiáng)了黨性修養(yǎng)。能夠自覺地運(yùn)用的眼光看待事物,堅(jiān)定了“立黨為公、執(zhí)政為民”的信念,牢固樹立了“情為民所系,權(quán)為民用,利為民所謀”的思想基礎(chǔ),深深認(rèn)識(shí)到作為人民公仆和共產(chǎn)黨員,就要堅(jiān)定不移地貫徹黨的方針政策,為人民群眾扎扎實(shí)實(shí)地辦好事、辦實(shí)事。
二是增強(qiáng)了干事創(chuàng)業(yè)的信心,通過學(xué)習(xí),我認(rèn)為作為一名黨員干部,就要始終保持黨的先進(jìn)性,為推動(dòng)生產(chǎn)力的發(fā)展而努力奮斗。因此,要堅(jiān)定科學(xué)發(fā)展的信念,增強(qiáng)干事創(chuàng)業(yè)的信念,腳踏實(shí)地,勤政為民,為建設(shè)魅力xx作貢獻(xiàn)。
三是個(gè)人知識(shí)結(jié)構(gòu)趨于合理。我能夠十分珍惜這次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),對(duì)自己知識(shí)結(jié)構(gòu)中較弱的經(jīng)濟(jì)、管理知識(shí)作為重點(diǎn)去學(xué)習(xí)掌握,使自己知識(shí)結(jié)構(gòu)合理化,能夠更好地服務(wù)國家和人民。
中青班自我鑒定篇5
作為香洲區(qū)選派的兩名副科級(jí)干部之一,參加市委黨校為期兩個(gè)月的20xx年第一期中青年干部培訓(xùn)二班,我深感榮幸非常、收益匪淺。學(xué)習(xí)期間,本人始終以飽滿的學(xué)習(xí)熱情、良好的精神面貌、積極的學(xué)習(xí)態(tài)度自覺主動(dòng)地參加學(xué)習(xí),嚴(yán)格遵守黨校的各項(xiàng)規(guī)章制度,坐得下來,靜得下去,學(xué)得進(jìn)去,真正做到學(xué)有所思、思有所悟、悟有所得、得有所用。
一是開拓了新的視野。這次培訓(xùn),市委黨校邀請(qǐng)到一批國內(nèi)一流的專家教授和學(xué)者型領(lǐng)導(dǎo)干部親自授課,他們從政治、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、文化等各方面,深入分析了國際國內(nèi)省內(nèi)市內(nèi)的基本情況和發(fā)展形勢(shì),介紹了最前沿的理論成果和實(shí)踐情況,認(rèn)真查找了當(dāng)前思想認(rèn)識(shí)和實(shí)際工作中存在的突出問題和體制障礙,每堂課都引人入勝、發(fā)人深思、啟迪思考,真正讓我抬頭打望了一下周圍的世界。
二是增進(jìn)了新的能力。本人端正態(tài)度,珍惜這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),切實(shí)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的目的性,靜下心來回顧一下工作,思考一些問題,理清一下思路,找準(zhǔn)以往工作中存在問題的癥結(jié),探索解決矛盾和問題的出路和方法。自己通過學(xué)習(xí),實(shí)實(shí)在在地提高了工作能力,為返回工作崗位解決一些實(shí)際問題積累了新的知識(shí)和能量。
三是增強(qiáng)了一種信心。與來自全市各部門和各區(qū)的同學(xué)們一起學(xué)習(xí)討論,加上向處級(jí)班、中青一班的領(lǐng)導(dǎo)們討教交流,從多個(gè)層面和多個(gè)領(lǐng)域,了解到當(dāng)前珠??茖W(xué)發(fā)展的春天已經(jīng)到來。特別是到井岡山學(xué)習(xí)考察,使我進(jìn)一步了解了黨的艱辛歷程和光輝歷史,體會(huì)到我們黨一路走來的艱難不易和堅(jiān)實(shí)步伐,震撼了靈魂,激發(fā)了斗志,堅(jiān)定了熱愛黨、擁護(hù)黨、跟黨走的信念,更加相信自己能夠?yàn)橹楹?茖W(xué)發(fā)展的春天增光添彩。
四是收獲了一份友誼。參加這次學(xué)習(xí)培訓(xùn),感受到同學(xué)們富有熱情活力、頗有思想見地,彼此主動(dòng)開展交流,在相互學(xué)習(xí)、相互啟發(fā)、相互借鑒、取長補(bǔ)短、共同提高的過程中,增進(jìn)了理解和互信,建立了深厚的友誼,進(jìn)一步深化擴(kuò)展了學(xué)習(xí)效果。
五是想表達(dá)一聲感謝。市委黨校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)中青二班高度重視,相關(guān)部門特別是班主任老師做了大量認(rèn)真細(xì)致甚至是默默無聞的工作,為我們安心學(xué)習(xí)創(chuàng)造了良好的條件和環(huán)境。在此,我作為一名普通學(xué)員,對(duì)市委黨校的精心組織安排說聲
謝謝!各位老師辛苦了!