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愛護(hù)眼睛預(yù)防近視活動(dòng)方案篇1
為貫徹落實(shí)省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)近視眼防控工作的通知》的精神,加強(qiáng)保護(hù)學(xué)生視力的工作,結(jié)合我校實(shí)際特制定本工作方案。
一、工作原則
1.堅(jiān)持預(yù)防為主原則。面向全體學(xué)生實(shí)施預(yù)防措施,有效預(yù)防近視眼的發(fā)生,降低學(xué)生近視眼新發(fā)病率。
2.堅(jiān)持綜合防控原則。針對導(dǎo)致近視眼發(fā)生的多種因素,采取綜合防控措施。切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間;改善教學(xué)衛(wèi)生條件,創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境;普及視力保護(hù)知識,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)用眼習(xí)慣;落實(shí)學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間,促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉。
3.堅(jiān)持常抓不懈原則。把“防近”工作作為學(xué)校日常工作,堅(jiān)持常抓不懈,促進(jìn)“防近”工作經(jīng)?;?、制度化。
4.堅(jiān)持全員參與原則。充分發(fā)揮全體教師和家長的作用,建立教師全員參與,學(xué)校、家長聯(lián)動(dòng)的機(jī)制,形成共同做好學(xué)生“防近”工作的合力。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
學(xué)校成立防近工作領(lǐng)導(dǎo)組,明確分工與職責(zé)。
組長:__
副組長:__
成員:__等
三、工作措施
(一)加強(qiáng)規(guī)章制度建設(shè),規(guī)范管理“防近”工作。
1.將學(xué)生視力保護(hù)工作納入學(xué)校管理、教師管理和班級管理內(nèi)容,按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)》,落實(shí)各有關(guān)部門和人員的職責(zé),并作為年終考核、班級評優(yōu)評先的依據(jù)。
2.制定科學(xué)的學(xué)生在校作息制度。保證小學(xué)生每天睡眠9小時(shí)。
3.切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)。改進(jìn)教學(xué)方法,提高課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率,切實(shí)做到不拖堂。統(tǒng)籌學(xué)生的家庭作業(yè)時(shí)間,各年級不超過90分鐘。
4.建立健全眼保健操制度。上午課間操后、下午第一節(jié)課后,組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操,各班安排值日班干部。班主任負(fù)責(zé)本班的兩次眼保操的落實(shí)。
5.每月調(diào)整一次學(xué)生座位(左右調(diào)整)。根據(jù)學(xué)生身高變化,及時(shí)調(diào)整其課桌椅高度。
6.建立視力定期監(jiān)測制度。每學(xué)期期初期末對學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測和統(tǒng)計(jì)分析。對有視力下降趨勢和輕度近視的學(xué)生進(jìn)行分檔管理,并有針對性地實(shí)施相關(guān)“防近”措施。
7.堅(jiān)持學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉制度。保質(zhì)保量上好體育課,認(rèn)真開展大課間體育活動(dòng)和豐富多彩的戶外體育活動(dòng)。不得擠占體育課,不得在體育課時(shí)留學(xué)生做作業(yè)。
(二)開展視力保護(hù)宣傳教育,培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
1.按照《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求》,深入開展視力保護(hù)宣傳教育。印發(fā)相關(guān)宣傳資料,學(xué)生、教師人手一份。各班級召開專題班會(huì)進(jìn)行學(xué)習(xí)宣傳(查班會(huì)記錄)。班級內(nèi)張貼眼保操掛圖和視力監(jiān)測表,隨時(shí)對視力進(jìn)行檢測。
2.每月利用廣播、宣傳欄等多種形式,經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識,培養(yǎng)學(xué)生愛眼、護(hù)眼意識,養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
3.每學(xué)期開學(xué)初和學(xué)期結(jié)束放假前,通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊(duì)會(huì)等,集中對學(xué)生進(jìn)行一次保護(hù)視力教育。
4.教師在課堂教學(xué)中,隨時(shí)糾正學(xué)生不良讀書寫字姿勢。課間不許學(xué)生寫作業(yè),督促學(xué)生到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。學(xué)校將此項(xiàng)工作納入教學(xué)常規(guī)檢查范疇進(jìn)行抽查,與班級以及教師考評掛鉤。
5.向家長宣傳保護(hù)視力、預(yù)防近視的知識和方法,指導(dǎo)和督促家長為學(xué)生提供有利于視力保護(hù)的學(xué)習(xí)環(huán)境、控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間(看書、寫字、看電視、用計(jì)算機(jī)時(shí)間達(dá)45分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘時(shí)間)、及時(shí)糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、視力下降時(shí)要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。
6.每年6月6日的“全國愛眼日”,開展形式多樣、內(nèi)容豐富的“防近”宣傳活動(dòng)。
(三)完善教學(xué)條件,為學(xué)生創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境。
1.保證教室前排課桌前緣與黑板應(yīng)有2米以上距離,后排課桌后緣與黑板的水平距離不超過8.5米。
2.根據(jù)學(xué)生身高的變化及時(shí)調(diào)整課桌椅的高度。至少每學(xué)期調(diào)整一次,此項(xiàng)工作作為學(xué)期工作常規(guī),和班主任工作考評掛鉤。
3.教室黑板應(yīng)完整無破損、無眩光,掛筆性能好,便于擦拭;黑板下緣與講臺地面的垂直距離為1~1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。
4.教室采光應(yīng)符合國家相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
5.教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上,且燈管應(yīng)垂直于黑板;采用配有燈罩的燈具,燈具距桌面的懸掛高度為1.7-1.9米;黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈,并配有燈罩。
愛護(hù)眼睛預(yù)防近視活動(dòng)方案篇2
按照《運(yùn)城市教育局關(guān)于進(jìn)一步做好兒童青少年近視防控工作的通知》要求,我校把近視眼防控的重點(diǎn)放在預(yù)防工作上,面向全體學(xué)生實(shí)施預(yù)防措施,有效預(yù)防近視眼的發(fā)生,降低學(xué)生近視眼新發(fā)率。根據(jù)我校實(shí)際情況,特制定以下預(yù)防措施:
一、改善教學(xué)衛(wèi)生條件,創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境。
1.保證每個(gè)教室、宿舍、圖書室內(nèi)光線充足,使用有利于視力健康的照明設(shè)備。每學(xué)期初由總務(wù)安排人對各教室燈管進(jìn)行統(tǒng)一檢查,更換不亮的燈管,平時(shí)各班如發(fā)現(xiàn)不亮的燈管由班主任及時(shí)上報(bào)總務(wù)處,總務(wù)處安排人及時(shí)更換。
2.每個(gè)教室都安裝暗色的窗簾,以防黑板反光。教師上課期間如果不用電子屏幕時(shí)不要拉窗簾,以保證教室光線明亮。陰天時(shí)任課教師及時(shí)要開燈,以增加室內(nèi)亮度。
3.為學(xué)生采購符合標(biāo)準(zhǔn)的可調(diào)節(jié)課桌椅,鼓勵(lì)學(xué)生個(gè)人購買坐姿矯正器。為每個(gè)教室配備一個(gè)視力箱。
4.學(xué)校規(guī)定至少每兩周調(diào)換一次座位,方式為列輪換,以免兩邊的學(xué)生總是處在斜眼視位。班主任還可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)換,如按性格、聽力、視力、學(xué)習(xí)互助組等特殊形式進(jìn)行調(diào)換。
二、培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣。
學(xué)校統(tǒng)一要求教師做到:
1.培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣,即:看書、寫字姿勢要端正,眼睛與書本的距離要有一市尺,胸離桌子一拳,手離筆尖一寸;看書、寫字一小時(shí)后要休息片刻,并適當(dāng)遠(yuǎn)望;不要躺在床上看書;不要歪著頭或身子看書;不要在走路或乘車時(shí)看書;不要在強(qiáng)光或弱光下看書。每位教師都要時(shí)時(shí)提醒和糾正學(xué)生的不良坐姿和用眼習(xí)慣,各班要把學(xué)生正確的看書寫字姿勢當(dāng)做常規(guī)管理的重要任務(wù)去抓。
2.教師認(rèn)真?zhèn)湔n,向45分鐘要效率,做到心中有數(shù),杜絕拖堂,保證課間休息10分鐘,以減輕學(xué)生視覺疲勞。每天課外作業(yè)不得超過90分鐘。
3.教師上課板書時(shí)要有條理,字跡工整,不寫連筆字,字體大小要合適,以保證學(xué)生能輕松辨認(rèn)。
三、保證眼保健操時(shí)間,提高眼保健操質(zhì)量。
1.各班必須保證每天兩次的眼保健操時(shí)間,不得私自占為他用。當(dāng)班教師負(fù)責(zé)監(jiān)督和指導(dǎo)學(xué)生的眼保健操指法。
2.保健教師和體育教師隨機(jī)進(jìn)班檢查學(xué)生做眼保健操情況,發(fā)現(xiàn)找不準(zhǔn)穴位的學(xué)生及時(shí)糾正并反饋給班主任。
3.班主任或任課教師平時(shí)依據(jù)反饋意見,對學(xué)生眼保健操手法、穴位做重點(diǎn)指導(dǎo)或教授。
4.學(xué)校組織相關(guān)人員對全體教師進(jìn)行眼保健操再培訓(xùn),使每位教師能正確撐指法,以便對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。
5.學(xué)校成立眼保健操檢查小組,由學(xué)生每天上下午對各班學(xué)生的眼保健操是否做了進(jìn)行記錄,由組長匯總后,每周一由學(xué)生公示一次結(jié)果,對表現(xiàn)不好的班級由領(lǐng)導(dǎo)給予點(diǎn)名批評。
四、加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體制。
體育與健康課程每周不少于3課時(shí)。每天安排30分鐘大課間體育活動(dòng),扎實(shí)做好“一課兩操”(體育課、大課間操、眼保健操)。各班還要以小組為單位組織好學(xué)生課間十分鐘體育鍛煉,充分利用課間十分鐘來緩解學(xué)生的視力疲勞。
五、積極宣傳用眼知識,提高學(xué)生愛眼意識。
1.利用校內(nèi)廣播、櫥窗、衛(wèi)生知識講座等宣傳形式,對學(xué)生進(jìn)行保護(hù)視力,預(yù)防近視知識宣傳。各班要利用班會(huì)、班報(bào)或宣傳畫等方式,經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行預(yù)防近視方面的教育,鼓勵(lì)學(xué)生多吃蔬菜和水果,做到不挑食,在班上營造一個(gè)愛眼護(hù)眼的.良好氛圍。
2.組織好“愛眼周”專題教育宣傳活動(dòng),提高學(xué)生的愛眼意識。
3.向?qū)W生及學(xué)生家長下發(fā)宣傳材料,擴(kuò)展宣傳面。要求家長控制學(xué)生看電視和電腦時(shí)間,教育孩子看電視距離和時(shí)間要適當(dāng),根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)由于過度看電視和電腦導(dǎo)致的近視其發(fā)展速度和近視程度比學(xué)習(xí)引發(fā)的近視還要嚴(yán)重。
六、做好視力監(jiān)測,關(guān)注重點(diǎn)群體。
繼續(xù)做好每年度兩次視力檢查工作,對已經(jīng)近視的學(xué)生,通知家長及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,做及時(shí)治療或矯正,以減緩下降的速度。對處于邊緣視力的學(xué)生,及時(shí)向家長反饋信息,同該學(xué)生進(jìn)行談話,共同找出視力下降的原因,針對原因進(jìn)行糾正。同時(shí),對他們做重點(diǎn)教育和監(jiān)測,不要再使視力繼續(xù)下滑。
愛護(hù)眼睛預(yù)防近視活動(dòng)方案篇3
為了貫徹黨的教育方針,在市教育局學(xué)生保健所的正確指導(dǎo)下,以《中小學(xué)生近視眼防治工作方案》為依據(jù),積極認(rèn)真把開展以“防近”為中心的衛(wèi)生,保健工作。切實(shí)做到領(lǐng)導(dǎo)抓,人人抓、經(jīng)常抓、抓落實(shí)。在不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),保護(hù)與提高學(xué)生的視力的同時(shí),促進(jìn)學(xué)生在德、智、體、美、勞全面發(fā)展,成為“四有”的一代新人。
(一)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)
成立“防近”工作領(lǐng)導(dǎo)主任小組,由學(xué)校衛(wèi)生工作領(lǐng)導(dǎo)小組分工1位校長,1位教導(dǎo)主任主管“防近”工作,由衛(wèi)生導(dǎo)師和兩位保健老師當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)小組成員,具體地貫徹、執(zhí)行學(xué)校貫徹《方案》的計(jì)劃。
(2)成立學(xué)校衛(wèi)生值日小組,由各班的衛(wèi)生員及眼操指揮員共4人組成,專管班內(nèi)的防近工作。防近小組分工為:1人負(fù)責(zé)督促同學(xué)們下課后到室外散步,看看綠色樹木,青草或遠(yuǎn)眺,1我負(fù)責(zé)衛(wèi)生的監(jiān)督檢查。
(二)組織全體教師學(xué)習(xí)“防近方案”實(shí)行崗位責(zé)任制每學(xué)期第二周前組織全體教師學(xué)習(xí)“防近方案”及《中小學(xué)生學(xué)生近視眼防治工作的崗位職責(zé)》1次,并印發(fā)崗位職責(zé)人手一份,實(shí)行目標(biāo)管理(期終由領(lǐng)導(dǎo)小組進(jìn)行考核)。
(1)把是否重視培養(yǎng)學(xué)生正確的讀寫姿勢,注意保護(hù)學(xué)生的視力列為聽課,評課的重要內(nèi)容。
(2)“防近”工作是班主任工作的一個(gè)重要組成部分,到期終對視力有所提高的班主任實(shí)行獎(jiǎng)勵(lì)。標(biāo)準(zhǔn)是:
一、二年級提高5%;三、四年級提高3%;五、六年級視力提高2%。
(3)視力有所下降:(低年級下降2%;中年級下降3%;高年級下降5%)的班級,不能評為“文明班”
(三)建議制度,加強(qiáng)宣傳教育
(1)加強(qiáng)宣傳教育制度,形成“保護(hù)視力重要,珍惜眼睛光榮,為振興中華,保護(hù)眼睛,提高視力”的輿論。通過衛(wèi)生課、黑板報(bào)及定期進(jìn)行防治近視眼的廛座,對各年級學(xué)生進(jìn)行教育,以增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力。
a、每期開學(xué)的第一周定為“防近宣傳周”
b、每星期有一次學(xué)校廣播時(shí)間,宣傳“防近”知識
c、每月出版一次的衛(wèi)生黑板報(bào)要有“防近”角。
e、每學(xué)期進(jìn)行一次防近講座。
f、每次家長會(huì)要作“防近”內(nèi)容。
g、期末工作要有“防近”內(nèi)容。
(2)視力檢查制度
每季度全校檢查視力一次,全年共檢查四次,以進(jìn)行視力監(jiān)測,抓好“臨界視力”和“輕度近視”的矯治、降低發(fā)病率和患病率。
(3)眼保健操的檢查評比制度
每天上午第一節(jié)課、下午第一節(jié)課后,由學(xué)校用廣播樂曲統(tǒng)一指揮全校學(xué)生做眼保健操各一次,(要求各班進(jìn)行做操記錄,作為學(xué)?!拔拿靼唷痹u定的一項(xiàng)內(nèi)容)做眼保健操時(shí)要求該課授課老師要在行間進(jìn)行巡視,隨時(shí)矯正學(xué)生的動(dòng)作,力求學(xué)生按準(zhǔn)穴位,保證質(zhì)量。
(4)師生、員工的體檢制度。
按規(guī)定全校學(xué)生由教委學(xué)生保健會(huì)學(xué)生保健所每年體檢一次,老師按上級規(guī)定時(shí)間進(jìn)行體檢,廚工每年體檢兩次。由衛(wèi)生老師逐人立檔。
(5)學(xué)生座位的調(diào)整制度
各班主任應(yīng)按前、后、左、右,高矮遠(yuǎn)近合理調(diào)節(jié)的要求,每月調(diào)整學(xué)生的座位一次,以避免學(xué)生的斜視與近視。
(四)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。
(1)保證學(xué)生的課間休息時(shí)間,教師要依時(shí)下課,做到不拖堂。
(2)認(rèn)真執(zhí)行《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》中“小學(xué)生每天學(xué)習(xí)時(shí)間不超過六小時(shí)”的規(guī)定。嚴(yán)格控制學(xué)生的課外作業(yè)量,向40分鐘要質(zhì)量。學(xué)生的每天課外作業(yè)時(shí)間規(guī)定如下:
a、一年級一般不留家庭書面作業(yè)。
b、二、三年級每天的作業(yè)一般不超過30分鐘。
c、四年級一般不超過45分鐘。
d、五、六級不超過60分鐘。
(3)嚴(yán)格控制測驗(yàn)和考試次數(shù),取消期中考試,語文,數(shù)學(xué),英語只能每單元一次測檢。其它學(xué)科每學(xué)期測驗(yàn)一次。
(4)加強(qiáng)體育活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo),堅(jiān)持“三課”,“兩操”“三活動(dòng)”保證學(xué)生每天有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間,堅(jiān)持不懈,持之以恒,以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),提高學(xué)生的抗病力。
(四)采取措施,培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
(1)要求全體老師課堂教學(xué)貫徹教學(xué)衛(wèi)生要求,注意學(xué)生對用眼衛(wèi)生“三個(gè)一”的執(zhí)行情況。
(2)課間要求學(xué)生到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。
(3)教育學(xué)生讀書看報(bào)看電視時(shí)間不要過長,每半小時(shí)要做眼保健操或閉眼眼球操一次。
(4)教育學(xué)生要睡足10小時(shí),晚上到九時(shí)才睡的,白天要午睡一小時(shí)。
(七)控制看電視時(shí)間,加強(qiáng)節(jié)約視力,合理使用視力的教育。
(1)要求學(xué)生除星期六和星期日的晚上以外,其余的晚上一般不看電視,(最多只能看半個(gè)小時(shí)的新聞報(bào)導(dǎo)或少年兒童節(jié)目)
(2)中午一律不準(zhǔn)看電視。
(3)教育學(xué)生看電視時(shí)要注意位置與距離。
(八)上好健康教育課
(1)全校一律訂購健康教育課本。
(2)每月各班按教學(xué)要求上健康課兩節(jié),課前要求寫好教案,教法要求加強(qiáng)與各科的橫向聯(lián)系,形成要求多樣化,要注意指導(dǎo)實(shí)踐,并注意效果檢查。
(九)把“防近”列入“三好學(xué)生”評定條件
凡視力在原基礎(chǔ)有大幅下降(下降三行視標(biāo)以下)者不能評為“三好”學(xué)生
(十)做好防近呀作經(jīng)驗(yàn)總結(jié)及交流工作
每學(xué)期末進(jìn)行“防近”工作考核,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),期初進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流。
(十一)貫徹預(yù)防為主和防治方針,改善學(xué)習(xí)條件
(1)改善采光設(shè)備,教室的光管由4支增至6支。
(2)保證教室的墻壁潔白,黑板彩不反光的玻璃黑板,室內(nèi)安裝風(fēng)扇6把,保證夏天室內(nèi)的降溫。
(3)綠化、美化、凈化校園,為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美的舒適原學(xué)習(xí)環(huán)境,開闊學(xué)生的視野。
(4)按衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)給學(xué)生配備適度的課桌椅。
(5)對已患上假性近視的學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行矯治(由衛(wèi)生導(dǎo)師每天集中使用“矯正儀。進(jìn)行矯治)。對已患上近視眼病的則通知家長帶到醫(yī)院檢查配戴眼鏡。
(十二)學(xué)校、家庭密切配合
①每學(xué)期召開全校性家長會(huì)一次,重點(diǎn)班家長會(huì)一次,會(huì)議上向家長匯報(bào)防近工作及宣傳防近知識。
②老師家訪要向家長反映學(xué)生的視力保護(hù)情況,指導(dǎo)家長做好學(xué)生的視力保護(hù)工作。
③給家長印發(fā)學(xué)生用眼衛(wèi)生及保健操說明書,使家長能更好地配合學(xué)校近視眼的防治工作。
④每年體檢后對近視眼病患者要發(fā)給家長報(bào)告書,通知家長配合治療。
⑤張貼宣傳《中小學(xué)生預(yù)防近視眼守則》并發(fā)給學(xué)生做到人手一份。
愛護(hù)眼睛預(yù)防近視活動(dòng)方案篇4
活動(dòng)目的
知道做眼保健操能預(yù)防近視,保護(hù)視力
讓學(xué)生明白一定要找準(zhǔn)穴位,按節(jié)奏認(rèn)真地做好眼保健操。
活動(dòng)要點(diǎn)
1、知道做眼保健操能預(yù)防近視,保護(hù)視力;
2、認(rèn)真地做好眼保健操找準(zhǔn)穴位,按節(jié)奏。
活動(dòng)準(zhǔn)備
1、有關(guān)眼操掛圖。
2、錄音機(jī),眼操磁帶。
活動(dòng)過程
1、談話引入:
同學(xué)們,每天上午、下午的第二節(jié)課之后,先要干什么?(板書課題)
2、討論明理。
(1)我們?yōu)槭裁匆鲅郾=〔佟?/p>
(2)討論后,板書:消除眼睛疲勞,預(yù)防近視。
(3)
教師小結(jié):左眼保健操能促進(jìn)眼睛的生理功能,預(yù)防近視,對輕度近視有矯治作用,改善眼部的神經(jīng)營養(yǎng)。所以我們要認(rèn)真地做好眼保健操。
3、學(xué)習(xí)怎樣做眼操。
(1)教師出示眼操掛圖,對照掛圖,逐節(jié)指導(dǎo)。
(2)學(xué)生練習(xí)做眼操。(同桌互相練習(xí),找穴位;教師巡視、糾正)
4、總結(jié):小朋友,這節(jié)課我們知道了為什么要做眼保健操,還知道了怎么做,你們高興不高興?在做操的時(shí)候要注意小手找到穴位,按節(jié)拍認(rèn)真地做。希望大家能堅(jiān)持每天認(rèn)真地做,做操的時(shí)候要集中注意力,做完以后會(huì)感到酸脹。
5、延伸:除了做眼保健操,我們怎樣做也能保護(hù)好眼睛呢?
(1)飲食:應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素c豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
(2)坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進(jìn)而造成近視。
(3)看電視距離勿太近:看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
(4)光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
愛護(hù)眼睛預(yù)防近視活動(dòng)方案篇5
俗話說“眼睛是心靈的窗戶?!笨梢娧劬Φ闹匾杂卸啻?,但,隨著電腦、電視等高科技電子產(chǎn)品進(jìn)入家庭的過程,現(xiàn)在學(xué)生們的近視率正逐漸提高。也就是說,大部分學(xué)生的“心靈”都蒙上了一層“灰塵”。
作為一名近視的學(xué)生,每天早上起床后,我看到的不再是明朗、清晰的世界,如果不佩戴鏡子我就像生活在迷霧中一樣。
在我近視之后關(guān)于是否要佩戴鏡子這個(gè)問題很是糾結(jié):帶鏡子害怕同學(xué)們叫我四眼妹,不戴又害怕看不清黑板。終于,我也成為了“隔著玻璃看世界”中的一員。
也許只有戴著眼鏡的人才理解戴著眼鏡的人。其實(shí),原來我也覺得沒什么,但后來才發(fā)現(xiàn)帶著鏡子很不方便遇到冷天,鏡子上就會(huì)上霜。而且,如果忘記帶鏡子,就什么都看不清了。
有些同學(xué)也許認(rèn)為既然戴眼鏡這么可怕,那我近視還是不戴眼鏡了。如果這么想那你就錯(cuò)了,不帶鏡子會(huì)使你的度數(shù)一路飛奔。最后成為高度數(shù)的俘虜,那樣恐怕不是我們所希望的吧!所以,保護(hù)好我們的眼睛可是至關(guān)重要的
有人一定認(rèn)為我太小題大做了,長大之后做一個(gè)手術(shù)摘掉鏡子不就好了嗎,其實(shí)哪里有這么簡單。想要做這個(gè)手術(shù),首先年齡是個(gè)問題,你一定要年滿十八周歲才可以,恐怕我們還要等上好長時(shí)間;其次,角膜也要達(dá)到一定的厚度;還有在檢查中如果你的眼睛有一項(xiàng)不符合要求,那么你就不能進(jìn)行手術(shù)。
通過我這個(gè)“優(yōu)秀范例”大家一定了解了視力對我們究竟有多重要。我總結(jié)出了以下幾個(gè)方法供大家借鑒:
1,看電視玩電腦一小時(shí)后給眼睛放個(gè)假;
2,多食像胡蘿卜那樣可以保護(hù)眼睛的食物;
3,多看一些綠色的東西,少在黑暗處看寫;
4,如果你現(xiàn)在注意用眼衛(wèi)生。
近視了并不可怕,你可以定期到醫(yī)院檢查,根據(jù)需要調(diào)換鏡子。讓我們一起保護(hù)眼睛擁有一個(gè)明朗的未來吧!