有了教案使教師與學生和家長進行有效的溝通和交流，共同關注學生的學習進展，一篇實用的教案應該考慮到學生的學習進度和能力，合理安排教學內容和學習任務，以下是范文社小編精心為您推薦的舞蹈舞蹈教案推薦6篇，供大家參考。
舞蹈舞蹈教案篇1
活動目標：
1、通過操縱木偶表演，感受木偶動作的特征，引起對“關節(jié)”的興趣。
2、體驗與木偶共舞的快樂。
3、通過觀察圖片，引導幼兒講述圖片內容。
4、根據(jù)已有經驗，大膽表達自己的想法。
活動準備：
幼兒人手自制木偶一個、小木偶的音樂磁帶、紙、筆。
活動過程：
一、木偶跳舞
師：前幾天，我們看了《小木偶歷險記》的影片，里面的小木偶一開始不喜歡上學，后來呀，它漸漸地變了，變得聰明又機靈，今天，小木偶又來了，現(xiàn)在，請出我們的小木偶。
1、聽音樂，幼兒集體操縱木偶表演：小木偶。
師：小木偶表演的真棒，我們一起表揚表揚它。
2、提問：剛才你們看了小木偶的表演，你們發(fā)現(xiàn)木偶的動作和我們的有什么不一樣？（體會木偶的動作是由許多不連貫的定格動作組成的。）
3、師小結木偶動作的特征（大關節(jié)會動）
4、我們人的各個小關節(jié)都能動，做的動作柔軟、連貫（試著比較幾個動作）
二、幼兒學跳木偶舞
1、幼兒聽音樂，自己學跳木偶舞
提問：小木偶除了會做這些動作外，還會做什么動作？
2、幼兒自由討論表演
3、個別幼兒表演
三、游戲“拷貝不走樣”
小木偶說我們的小朋友真聰明，學他們的動作真像?，F(xiàn)在小木偶說要表演一個游戲給我們看看，今天他們玩的游戲是“拷貝不走樣”，也就是說木偶老師跳什么動作，你們的小木偶也要學什么動作，看你們哪個木偶學得最像。
1、師生共同做游戲
2、幼兒自由結伴操縱木偶玩游戲
四、記錄木偶的舞蹈動作
師：小木偶說雖然他們只有大關節(jié)能動，但是他們會做各種舞蹈動作，現(xiàn)在請小朋友把你小木偶會跳的不同動作記錄下來
1、師示范記錄方法（用單線條）
2、幼兒邊擺放木偶邊記錄
提醒幼兒先擺好木偶的動作，再記錄。相同的動作不要重復記。
五、展示交流
互相交流：誰的木偶做的動作最多、最優(yōu)美。（數(shù)一數(shù)、評一評、學一學記錄的'動作）
六、聽音樂，幼兒操縱木偶自由跳舞
活動反思：
1、選材能滿足幼兒的興趣和愛好，通過讓幼兒在操作、記錄、表演、比較中進一步感知小木偶的動作特征。
料投放充足（幼兒人手一個自制的小木偶），設計新穎，讓幼兒百玩不厭。
2、整個活動在學一學、共同游戲等環(huán)節(jié)中充分體現(xiàn)了師生互動、生生互動。
充分體驗到木偶和人動作之間的不同。了解到了各自動作的特殊性。
3、幼兒能根據(jù)自己獨特的方式進行記錄，興趣濃厚。最多的記錄了二十幾種。該部分可根據(jù)幼兒的記錄速度和興趣，可適當延長時間。
舞蹈舞蹈教案篇2
本人自20xx年大學畢業(yè)分配以來，擔任邵武市職業(yè)中專幼師班的舞蹈課教師，幾年的教學經驗讓我深深體會到舞蹈課是培養(yǎng)幼師學生學習掌握教學技能的一門必修課。幼兒教育專業(yè)的舞蹈教學與藝術院校專業(yè)訓練不同，學生所掌握舞蹈的基礎理論知識與舞蹈的基本技能，主要是作為從事幼兒教育工作的職前訓練，而不是培養(yǎng)舞蹈演員，因此，在舞蹈理論知識方面和舞蹈技藝內容盡可能更廣一些，知識與舞蹈體例更新一些，以便學生通過教學能練就更為實際、適用的就業(yè)技能。以下是我對如何培養(yǎng)學生舞蹈教學能力進行的探索性總結如下論述：
一、根據(jù)培養(yǎng)目標，選好相應教學內容：
我所教授的班級的教學對象都是16——20歲的女學生，所以教學內容既要符合幼師學生的生理、心理特點，而且還考慮到了幼兒的特點。教學中應讓學生做到“教”與“編”的知識結構和能力，要求學生不僅會跳，還要會編，掌握創(chuàng)編幼兒舞蹈的原則及方法。
因此，教學內容要圍繞培養(yǎng)目標來選擇，有目的和方向性。如在教學中第二個學年要求學生掌握舞蹈基礎理論知識，其中還包括幼兒舞蹈與幼兒舞蹈教育理論。以及舞蹈基本訓練、幼兒舞蹈要求內容多而廣實用的幼兒律動、集體舞、歌表演以及幼兒表演唱，并且讓學生掌握最基本的民族民間舞，包括（漢族民間舞、蒙古族民間舞、藏族民間舞、維吾爾族民間舞、朝鮮族民間舞以及傣族民間舞等）。學生還必須掌握幼兒舞蹈的創(chuàng)編。幼兒舞蹈創(chuàng)編即要遵循藝術創(chuàng)作的共性規(guī)律又要遵循舞蹈創(chuàng)作的個性特點。
為了更好地鞏固加深學生學過的舞蹈基礎知識和基本技能，在原有的基礎上進一步提高，在最后一個學年開設舞蹈選修提高課，一部分舞蹈基礎好的學生繼續(xù)選修舞蹈課。采取這種擴大包容量的“大文化”教學觀念和方法，能讓學生有機會最大限度吸收各種不同風格舞蹈的精華，廣收博采有得于培養(yǎng)學生融會貫通的能力，培養(yǎng)適應時代發(fā)展的高質量的人才。
二、達到舞蹈教學能力培養(yǎng)預期目標的基本途徑：
我認為在教會學生學習舞蹈基本技能技巧的同時，還必須注重培養(yǎng)學生的舞蹈教學能力以及組織編排組合和節(jié)目的能力。
（一）基本教學能力培養(yǎng)
首先，語言表達能力的培養(yǎng)，要求學生理解掌握舞蹈動作語言內涵的同時，培養(yǎng)教學口頭表達能力。有些同學自己能將舞蹈跳好，但是當她面對孩子的時候卻不知如何表達才能讓孩子們很快明白。因此做到能將意思表達的盡量口語化通俗化簡單易懂適合幼兒語言習慣，這就要求我們通過課堂提高和課外社會實踐鍛煉手段，促進學生思考，反復實踐，臻至成熟。
其次，正確地觀察分析鑒賞舞蹈動作，糾正錯誤的動作能力的培養(yǎng)動作要領掌握準確，具有自我糾錯能力和糾正他人之錯的舞蹈能力。這一點對教授幼兒舞蹈來說尤為重要，教授幼兒舞蹈時要求教師能模仿出他們的錯誤，讓他們能直觀的看到自己錯誤才能很好的糾正。
（二）舞蹈編排能力的培養(yǎng)
由于幼兒身心特點決定了幼兒舞蹈與成人舞蹈相比更具有天真、單純、活潑、形象、夸張和擬人化等特點，所以幼兒舞蹈的創(chuàng)編要了解幼兒生理和心理特點，注意觀察幼兒的生活，反映幼兒的情趣，達到感染幼兒與教育幼兒的目的，這樣創(chuàng)作出來的舞蹈才能更好地為孩子們所接受，要克服和避免幼兒舞蹈創(chuàng)作中的“成人化”，“專業(yè)化”的傾向，從而創(chuàng)作出使幼兒感到親切，易學，好玩，愿意接受的大量優(yōu)秀的幼兒舞蹈。要做到：
a、了解幼兒生理、心理特點。如以幼兒的頭為例，它與全身的比例是“站五、坐三、盤二半”，顯然幼兒的頭與全身的比例明顯地比成人大。所以為幼兒設計舞蹈動作時，一定要從幼兒生理發(fā)展的實際情況出發(fā)，充分考慮幼兒身體發(fā)展的自然素質，探索幼兒舞蹈動作的發(fā)展規(guī)律。
b、注意觀察生活提高自身素質，要認真觀察、了解幼兒的喜、怒、哀、樂和他們的動作特點。積累起來加以提煉，成為反映幼兒生活的舞蹈。如在99年我學生的畢業(yè)實習中，有一同學撲捉到了小朋友因褲帶太松舞蹈課中褲子掉了的可愛表情，編排的舞蹈《舞蹈課》深受家長和小朋友的喜愛。
c、面向全體，寓教于樂。幼兒舞蹈的表現(xiàn)內容要力求簡練、單純、主題思想明確。
三、改進考試方法，重視藝術實踐，以利舞蹈教學能力的培養(yǎng)。
考試中注重理論與實踐相結合，力求培養(yǎng)能跳能編能教的全方位人才。將學生的教學能力作為考核的重要依據(jù)。因此我改進了考試方法，將考試分為兩個部分一是理論部分，二是實踐部分。在實踐部分在沒有學生的情況下我將班級的同學分組，相互教授自己創(chuàng)編的幼兒舞蹈。這樣既考察了學生的舞蹈編排能力又考察了學生的舞蹈教學能力。這樣能更好地考評學生的舞蹈綜合素質以及發(fā)現(xiàn)她們的不足之處。
綜上所述，我認為切合實際地精選教材，是達到培養(yǎng)學生舞蹈教學能力預期目標的基本前提條件，舞蹈教學基本技能的具備是取得成效的橋梁，考試方法的改進及教學與藝術實踐的有機結合是舞蹈教學能力形成的不可缺少的配套措施，只要我們有步驟地堅持這樣做，就一定會收到良好的效果。
舞蹈舞蹈教案篇3
活動目標
1、學習踏跳步的基本舞步動作。
2、會根據(jù)歌詞自編簡單的舞蹈動作。
3、激發(fā)幼兒的舞蹈情趣。
重點：
學習踏跳步的基本舞步動作。
難點：
學會基本動作要領。
活動準備
星星裝飾圖片若干、音樂。
活動過程
一、音樂入場(活動前全身練習)
1、學大象(上肢運動
2、學小貓(體側運動)
3、學青蛙(跳躍運動)
4、學小鳥(整理運動)教師導入：小朋友們，今日呀太空上的阿姨邀請我們去做客，可是她有一個小小的要求，
要我們學小動物走上去(隨音樂進入布置好的太空)，還有呀不能大聲講話，不然太空阿姨生氣了下次就不請我們去玩了好嗎?
二、談話、引出活動。
師：小朋友們，你們都看到了什么?(星星)都有些什么顏色的呢，(紅色、黃色、綠色、藍色等)小朋友們明白星星發(fā)亮的時候是什么樣的?像什么?(一閃一閃的，像眼睛)那小朋友們喜歡星星嗎?這么漂亮的太空，我們一起來編個舞獻給小星星怎樣樣(花仙子)三、學習基本動作。
1、教師引導幼兒自編動作。(星星是怎樣眨眼的，用動作表現(xiàn)等)2、教師組合部分動作。
3、學習踏跳步。
4、師生一起唱一遍歌曲。
5、教師將組合的動作示范一遍，幼兒隨教師反復練習。
四、隨音樂團體跳舞一遍。
五、游戲結束。
師：小朋友們，今日你們玩得開心嗎?我們一起來做一個游戲(捉星星)。玩了這么久，星星阿姨也累了，我們該回去了。
舞蹈舞蹈教案篇4
教學對象：3.5—6歲兒童
授課舞目：一級舞目---小熊舞(兒童舞蹈)
一、教學目標：
1、 模仿小熊的動作特征：席地而坐、舔掌心、吃蜂蜜等突出小熊憨態(tài)可掬的形象。
2、 圍繞突出小熊的特點而展開的訓練。以此激發(fā)小朋友們對小動物形象進行模仿學習的興趣。
3、 訓練孩子上身的含、沖、靠、腆這四個動勢，以及點指、聳肩、擴指、跪地爬等動作。通過這些動作訓練讓孩子們初步掌握一些手位、手形和上身的基本動勢。
二、教學方法：情景教學法、師生互動法、講授法、練習法。
三、教學重點難點：
1、 關鍵動作：.盤腿做含展動作時，上身要經過直立狀態(tài)(切不可摳胸、縮脖子)。
2、 要強調五個手指用力張開。聳肩時重拍向上，去找耳朵。
3、表現(xiàn)小熊剛剛睡醒時的狀態(tài)，捉蜜蜂時的調皮和吃飽后的滿足。
四、教學過程：
1、 導入新課：首先將舞目的背景進行闡述，再讓小朋友們了解這個舞蹈的動律，掌握好基本動律以后讓小朋友們想象剛睡醒的樣子(打哈欠、揉眼睛等)、還有吃飽后拍拍小肚子，最后讓小朋友想象小熊的形象并把它加入到舞蹈中。也可以用一些小故事將動作串聯(lián)起來。例如：寒冷的冬天過去，春天來了，一只剛剛經過冬眠的小熊在樹洞中慢慢性來咯額。伸出洞來感受一下溫暖的陽光，忽然覺得空了一個冬天的肚子餓了，就鉆出洞來尋找一下有什么好吃的吧。這時它看到了三只小蜜蜂，有蜜蜂，當然就有蜂蜜啦!小熊高興極了!幾只可愛的小熊爬著聚攏到一起，伸出小熊掌不停地撈起蜜蜂，放到嘴里舔一舔，真甜啊，吃的好高興啊!
2、 按音樂分段教、練：
前 奏
?1】1-8 四人一橫排，體對一點，盤腿坐地，右手撐頭成睡覺狀，左手扶膝蓋。
?2】1-6伸懶腰，表現(xiàn)冬眠后出醒的小熊。
7-8上身立直，雙手扶膝蓋。
第一遍音樂
?1】1-4上身前腆，目視一點。
5-8身還原。
?2】1-4上身含胸，目視腹部。
5-8身還原。
?3】重復【1】1-8動作。
?4】1-4右手點指，左手扶膝，依次對8、1、2點點指指出(眼隨手動)，第四拍保持舞姿。
5-8右手經上弧線還原到8點(眼隨手動)。
?5】1-2雙手擴指、右起交替拍膝蓋三次，第三次右手拍膝左手擴指。第二拍保持舞姿，身體隨動，目視一點。
3-4做【5】1-2反面動作。最后一拍右手扶膝，身體不動。
5-8左右傾身，聳肩兩次。
第二遍音樂
?1】1-6跪地爬成圓圈。
7-8盤腿坐，旁按手。
?2】1-4左手扶地，身向后靠，右手擴指手心向上抬起，第三拍折腕(眼隨手動)。
5-6上身向前沖同時曲臂舔手心，做舔蜂窩狀。
7-8身向后靠，右手手心向外經上弧線落下。
?3】1-8做【2】反面動作。
?4】1-8重復【3】1-8拍動作，雙手一起做。
?5】1-2身前傾，雙手交替碎拍地，第二拍抬起右手擴指(眼隨手動)。
3-4做【5】1-2反面動作。
5-8保持舞姿，雙手扶膝蓋，右左傾身聳肩兩次。
五、教學總結：
這個小舞蹈主要訓練了上身的含，腆，沖，靠這四個動勢，以及點指，聳肩，擴指，跪地爬的動作，通過這些訓練讓孩子們初步掌握一些手位，手形和上身的基本動勢。
六、布置作業(yè)：
跟音樂練習《小熊舞》。
舞蹈舞蹈教案篇5
教學目的：
1、通過聆聽和演唱，感受樂曲和歌曲的舞蹈性。并能用編創(chuàng)適當?shù)膭幼骱现?jié)拍表演。培養(yǎng)動作的協(xié)調性。
2、能看柯爾文手勢，認唱la、si，借助聽琴感受其音高。
3、能隨音樂用手按課本上的圖形譜劃動或走步來體驗音樂。
教學重點：
聆聽音樂，通過編創(chuàng)表演培養(yǎng)學生動作的協(xié)調性
教學難點：
1、感受歌曲音樂的快樂及舞蹈性
2、調動學生參與的積極性
教學方法：
音樂動感教學法
課時安排：
兩課時
第一課時
教學內容：
表演《假如幸福的話拍拍手吧》、《加沃特舞曲》
教學過程：
一、聆聽《加伏特舞曲》
1、完整聆聽樂曲。
提示：樂曲是什么音樂情緒?你的心情是怎樣的?適合你做什么動作?
2、復聽樂曲，用手指點劃課本上的圖形譜，再次體驗。
3、再次復聽，請學生隨著音樂自由動作。
師：誰知道這段音樂叫什么名字？請一位同學來告訴我們。
師：請大家跟著老師一起來跟著音樂來做。
（跟著節(jié)奏有規(guī)律的拍打身體，老師先用簡單的動作帶學生律動a段用一組動作，b段用另一組動作）
二、表演《假如幸福的話拍拍手吧》
1、反復聆聽歌曲錄音、范唱增強感受、并熟悉旋律。在反復聆聽中，教師可提示學生拍節(jié)拍、打節(jié)奏跟著音樂體驗、感受并說出歌曲的情緒。
2、教師的范唱可將速度稍放慢一些，讓學生聽清歌詞。提示學生：歌中都唱出了什么?小聲默唱，有感情地讀歌詞，小聲填唱歌詞。
3、歌中的附點音符要通過跟唱、模唱歌曲順帶學習，教師準確范唱，使學生能準確地演唱。
4、在基本熟悉歌曲時，可讓學生分小組編創(chuàng)表演動作，每組可編一段歌詞，用接龍的方式演唱，并表演動作。
師：你可以和你的好朋友一起合作邊唱邊跳，看誰唱得認真跳得也好。
三、集體舞
基本隊形根據(jù)教室的大小，站成若干橫排，注意間隔距離適中，手拉手。
基本舞步：
橫步：手拉手左腳起步向左走，立定后，右腳起步向右走側跟點地步：雙手叉腰立正姿勢準備，第一拍左腳跟向左側前方點地，第二拍收回；第三拍右腳跟向右側前方點地，第四拍收回。
蹱趾跳步：雙手叉腰立正姿勢準備。第1小節(jié)：第一拍左腳跟向左側前方點地，第二拍左腳收回，腳尖在右腳跟后點地，第三拍右腳跟向右側前方點地，第四拍收回雙腳立正。同時，左腳每拍跳一下，原地跳四下。第2小節(jié)：右腳做相反的動作，右腳原地跳四下。
第一段：
第1、2小節(jié)：左腳起，-拍一步向左走五步，停兩步，雙手在左側拍兩下，第八拍腳不動，拉起手。
第3、4小節(jié)：右腳起，動作同第1、2小節(jié)，方向相反。
第5小節(jié)：雙手叉腰，第一拍左腳側跟點地，第二拍收回，第三、四拍右腳做相反動作。
第6、7小節(jié)：動作同第5小節(jié)。
第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍拍兩下手。
第二段：
動作同第一段，只是把拍手改為跺腳。
第三段：弱起小節(jié)全體向左轉體90度(橫排隊形變成豎排隊形)。
第1、2小節(jié)：左腳起，向前走五步，停兩步，用右手拍前面同學左肩兩下。第八拍全體左后轉體180度。
第3、4小節(jié)：動作同第1、2小節(jié)，只是第八拍向左轉體90度，全體又變成橫排隊形。
第5、6、7小節(jié)：做蹱趾跳步。第7小節(jié)動作同第5小節(jié)。
第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍全體學生向雙側平伸，拍左、右兩邊同學的肩膀(見圖)。
第四段：弱起小節(jié)，橫排單數(shù)學生向左轉體90度，雙數(shù)學生向右轉體90度，二人相對。
第1、2小節(jié)：相對的二人同時挽起對方的左臂，先出左腳成逆時針方向走五步，站到對方的位置上，停兩步，握兩下手。
第3、4小節(jié)：相對的二人同時挽起對方的右臂，出右腳成順時針方向走五步，回到自己原來的位置，停兩步，握兩下手。
第5、6、7小節(jié)：做蹱趾跳步。
第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍握兩下手。
注意：在每一樂句的'弱起小節(jié)處停止行走，然后在強拍處準確起步。
四、課堂小結
第二課時
教學內容：
編創(chuàng)與活動、表演《哈里啰》、聆聽《霍拉舞曲》。
教學過程：
一、表演《哈里啰》
1、完整地聆聽，感受歌曲的情緒、旋律。
提示：聽著歌曲拍手的方式拍擊節(jié)奏，在實踐中體驗。
2、按節(jié)奏讀歌詞。
3、聽著音樂填唱歌詞。
4、討論用什么樣的情緒演唱歌曲。
5、編創(chuàng)動作表演歌曲，分小組編創(chuàng)，分別表演給大家看。
6、用鑼鼓和碰鐘為演唱歌曲伴奏，注意打擊樂與歌曲演唱的配合。
提示：打擊樂的聲音是否應比演唱的聲音大?讓學生自己分辨、控制聲音。
二、編創(chuàng)與活動
1、認識la、si唱名
2、結合本課柯爾文手勢、結合鍵盤彈奏音高，讓學生感受、模唱。
3、結合歌曲，讓學生模唱歌譜，找出歌中有幾處la和si，使學生將對la和si的認識溶入音樂實踐活動中。
三、聆聽《霍拉舞曲》
1、初聽樂曲。
提示：樂曲給你怎樣的感受?
2、復聽，要求學生每人用一張白紙用線條為樂曲畫“心電圖”，要能看出音樂的變化、停頓、高低，看哪一個同學找準了樂曲的“脈”，對音樂體會得深刻。
3、再次復聽，全體學生用手指動作劃動自己對音樂的理解。
四、課堂小結
舞蹈舞蹈教案篇6
課題：基本功訓練
教學目標：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)
展舞蹈動作的協(xié)調性、靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所需的軟
度、力度、開度。
教學重點、難點：要注意教學方法，避免學生在學習過程中拉傷韌帶，還要
教會學生用正確的方法練習，錯誤的方法會讓訓練適得其反。
教具準備：音樂播放器，音響 把干等；
教學內容：
一、介紹舞蹈基本功的作用：
1、通過練習可達到身體的直立感和穩(wěn)定性,以及較準確地移動重心的`能力。
2、開發(fā)智力，表現(xiàn)美。學生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應是僵死的形體動作，而應該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術語匯，也就是不能死學，學死。在基本功訓練的基礎上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。
二、教學生練習一些舞蹈基本功的訓練方法：
1、素質訓練：素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。剛開始學習舞蹈的學生，對舞蹈的接觸不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質和專業(yè)需要的距離。
2、形體訓練：形體練習即塑造身體的體態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調性和靈活性，使整個動作更具美感。形體練習是構成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術的必經之路。
3、技巧訓練：學生在有一定的身體素質能力基礎上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作，教學中，要根據(jù)學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓練中，以單一項目反復練習為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。
4、舞姿訓練：舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調性而完成。
三、把一套完整的訓練方法教給學生。
教學方法：示范法，講述法和手把手的教育法來完成教學。
教學過程：
1， 向學生介紹舞蹈基本功的重要性，它是學好舞蹈的基石。 2， 向學生介紹舞蹈基本功在舞蹈中的作用。
3， 示范練習基本功的方法。
4， 讓學生模仿，我在學生的學習過程中加以指點和糾正。
5， 讓學生互相幫助來完成軟開拉伸動作，同時配上抒情的音樂讓
學生放松緊張的身體。
6， 由我?guī)ьI學生做一些放松運動。
