睡眠對(duì)人的重要性不言而喻，然而，當(dāng)今社會(huì)，人們處在嚴(yán)重的生活和工作壓力之下，熬夜和睡眠不足危害著人們的身心健康，以下是范文社小編和大家分享的《中國睡眠研究報(bào)告》：僅35%國人睡夠8小時(shí)，以供參考，希望對(duì)您有幫助。
據(jù)央視新聞，3月18日，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》。報(bào)告顯示，過去十年國人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘。睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長減少1.5小時(shí)，僅35%的國人睡夠8小時(shí)。
新手媽媽、學(xué)生、職場人士的睡眠問題尤為突出，影響睡眠時(shí)長的因素分別是看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延、工作或?qū)W習(xí)時(shí)長擠占了睡眠時(shí)間以及失眠等睡眠障礙的影響。
北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒表示：解決這些問題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，情緒要樂觀。再一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律，建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)這樣的時(shí)間睡覺，最晚不要超過12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持七到八個(gè)小時(shí)，睡醒以后精神狀態(tài)飽滿，就說明你的睡眠是健康的。
睡眠的作用
1、消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。
4、促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。
5、延緩衰老，促進(jìn)長壽：近段時(shí)間來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
